Pilates Post-natal

Jueves

10:30 a 11:30

El método Pilates es una gran herramienta para ponerse en forma después del parto. Los ejercicios suaves y de bajo impacto posibilitan a las nuevas mamás a recuperar la

movilidad y las fuerzas de manera segura y gradual.

A través de ejercicios específicos se fortalecerá y movilizará toda la musculatura,

incluyendo ejercicios para el suelo pélvico. Todo eso acompañado de una respiración

dirigida y profunda, promueve una mayor conciencia corporal, lo que significa una

atención plena y conlleva a una reducción del estrés.

¿Cuándo empezar a hacer pilates después del parto?

A partir de la 10 semana después del alumbramiento.

Por favor, consulte también con su matrona o médico tratante.

¿Qué se necesita para participar en este curso?

Ropa deportiva cómoda, sujetador adecuado para deporte y lactancia, calcetines antideslizantes, tu propia esterilla de Pilates y algo de beber.

*** Pueden traer a los bebés no mayores de 1 año.

Curso impartido en español y alemán.

Precio: 55 euros/mes - clase de prueba 15 euros (una vez)

Inscripción: Clase de prueba

Dónde: Musikschule tuCanto Berlin Neukölln - Nogatstr. 26, 12051 Berlin.

Pilates Postnatal

Donnerstag

10:30 - 11:30 Uhr

Die Pilates-Methode ist ein hervorragendes Hilfsmittel, um Frauen nach der Geburt ihre Kräfte und Beweglichkeit wiederzugeben. Die sanften, schonenden Übungen ermöglichen es Müttern, sicher und schrittweise wieder in Form zu kommen.

Die gesamte Muskulatur wird gestärkt, gedehnt und mobilisiert – mit spezifischen

Übungen für den Beckenboden. All dies geschieht in Begleitung von einer gezielten, tiefen Atmung, sodass eine immer bessere Körperwahrnehmung und Stressabbau erzielt werden können.

Wann kann man, nach der Geburt, mit Pilates beginnen?

Mit den Pilates Übungen kann zehn Wochen nach der Geburt begonnen werden.

Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt.

Was wird benötigt, um an diesem Kurs teilzunehmen?

Bequeme Sportbekleidung, Anti-rutsch Socken, eine eigene Pilates Matte und etwas zu trinken.

***Die Babys sind herzlich willkommen!

Babys, die zum Kurs mitgebracht werden, sollten allerdings nicht älter als ein Jahr sein.

Der Kurs wird auf Spanisch und Deutsch unterrichtet.

Preis: 55 EUR monatlich (Probeteilnahme: einmalig 15 EUR).

ANMELDUNG: Probestunde buchen

Wo: Musikschule tuCanto Berlin Neukölln - Nogatstr. 26, 12051 Berlin.

Olga Osorio

Sie ist im klassischen und zeitgenössischen Tanz bei den Ballettschulen „Teresa Carreño“, Ballet-Arte „Gustavo Franklin“ und „Danzahoy-Escuela“ in ihrer Heimatstadt Caracas (Venezuela), sowie beim „Real Conservatorio Profesional de Danza de Madrid“ (Spanien) ausgebildet. Wegen eines Stipendiums vom spanischen Kulturministerium für professionelle Künstler ist sie nach Berlin gekommen. Als Tänzerin hat sie diverse Erfahrungen gesammelt: Ballett, zeitgenössischer Tanz, afrikanischer Tanz, Performance, Oper und Filme. Gleichzeitig hat sie immer als Tanzdozentin in Ballett, zeitgenössischer Tanz und anderen Tanzstilen gearbeitet, in den drei Länder, wo sie gelebt hat. In 2015 wurde sie Pilates Matte Trainerin bei Polestar Pilates Deutschland geworden. In diesem Jahr hat sie auch die Ausbildung für TRX Suspension Training gemacht. Seitdem unterrichtet sie Pilates und TRX bei der VHS Pankow und verschiedenen Pilates Studios in Berlin. Darüber hinaus hat sie sich immer für die Stimme fasziniert und deswegen hat mehrere bezogenen Kurse und Weiterbildungen gemacht, z.B. „Angewandte Stimmanthropologie“ bei der UDK unter der Leitung von Ulrike Sowodniok in 2017 und „Somatic Voice“ bei der Somatische Akademie Berlin in 2023.